Un tema super controversial, sobre el alcohol y la pérdida de peso o pérdida de grasa.
El alcohol (etanol) proporciona energía combustible al cuerpo (7,1 kcal) / g, al igual que otros macronutrientes, (carbohidratos, proteínas y grasas) pero sin nutrientes esenciales.
El efecto termogénico del Etanol es mucho mayor que el de los principales sustratos utilizados por el cuerpo, es decir, grasas y carbohidratos, lo que quiere decir, que hay una oxidación continua y no se puede almacenar en el organismo y es tóxico, además que se convierte en el combustible prioritario a metabolizar.
No hay evidencia de que el Etanol consumido en condiciones normal energéticas conduzca a un mayor almacenamiento de grasa corporal que la grasa. Sin embargo, este efecto puede depender de la dosis de Alcohol consumida, así como de otros factores que acompañan las bebidas alcohólicas, como jugos, refrescos, botanas o comidas muy altas en calorías en horas no adecuadas.
El alcohol es una sustancia tóxica para tu cuerpo, cuando tomas alguna bebida tu cuerpo detendrá todo lo que hace para metabolizar el alcohol, y expulsarlo lo antes posible, esto provocará que se detenga el metabolismo de grasa con eficiencia, además que también interfiere con la sintesis de proteina.
~Una bebida congelada (Smoothie) puede tener hasta 500 kcal.
~Un ron con refresco puede tener a 300 kcal.
Las bebidas preparadas son una bomba de calorías en azúcar, lo que hace que incrementan tus niveles de insulina y eso a su vez aumenta la absorción de grasa.
Las mejores bebidas que podrías tomar: Vodka, ginebra, tequila, ron y siempre usando refresco light o agua gasificada
Siempre en lo más posible evita todos los cocteles, bebidas preparadas o smoothies.
Conclusiones:
- El alcohol no aporta nutrientes, solo calorias, llamadas calorías vacías.
- El alcohol en dosis altas interfiere en la pérdida de grasa y síntesis de proteína.
- Si te falta poco para llegar a tu meta, ya sea subir masa muscular o perder grasa, DETENTE DE TOMAR, recuerda que no será para siempre, y entre menos kcal consumas en esta etapa será mejor.
- El día que tomas bebidas alcohólicas, toma bastante agua, ese dia y despues, te ayudar a no deshidratarse y te ayudará a metabolizar más rápido el alcohol.
-Si solo buscas mantenerte en tu peso, no pasa nada si te tomas 1-2 copitas de alcohol.
-Recuerda que los excesos en nada son favorables, cada quien conoce su nivel de tolerancia.
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REFERENCIAS:
Foto: Martin Lopez
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